Schema
Het is handig als je met een vaste structuur sport. Dit is lastig te maken en om dit bij te houden. Hieronder kun je gratis een fitnesschema downloaden. Ik gebruikte zelf deze schema’s. Je kunt zelf de oefeningen aanpassen of toevoegen.
Beginner
Als je net begint met sporten, weet je vaak niet waar je moet beginnen. Ga niet meteen naar de dumbells en stangen, maar probeer eerst de apparaten/machines uit. Zo wennen je spieren aan de verschillende oefeningen en wen jij aan het sporten. Na een tijdje kun je zwaarder trainen en kun je dumbells en andere gewichten gebruiken.
Eigen schema
Als personal trainer maak ik zelf fitnessschema’s en voedingsschema’s. Neem contact met me op als je interesse hebt.