Tips voor snel afvallen
Wil jij snel afvallen?
Lees de volgende tips voor snel afvallen:
1: Eet gezond; klinkt logisch, maar met voeding bereik je veel. Bereken met deze calculators hoeveel voedingsstoffen je per dag nodig hebt.
2: Intermitting fasting
3: Voldoende beweging. Ook dit klinkt logisch, maar als je een kantoorbaan hebt, zal je vaker en langer moeten sporten dan iemand met een actieve baan.
4: Krachttraining is ook een manier van afvallen. Hierdoor versnelt je stofwisseling en kun je vet omzetten in spier. Dus doe niet alleen aan cardio!
5: Neem voldoende rust. Slaap 8/9 uur per dag (lang slapen is ook ongezond) en doe het rustig aan.
6: Drink voldoende water. Water stilt je honger en zorgt voor een sneller spijsvertering.
7: Drink niet teveel alcohol! Alcohol is een caloriebom.
8: Probeer om zo min mogelijk te snacken. De makkelijkste oplossing hiervoor: koop geen snacks! Dan kun je ze ook niet eten/drinken.
9: Doe je boodschappen op een volle maag. Anders koop je lekkere dingen (en veel andere dingen die je eigenlijk niet nodig hebt)
10: Controleer de voedingsstoffen; meer eiwit en minder vetten en calorieën.
11: Naast water zorgt ook koffie voor een sneller spijsvertering. Drink elke ochtend een bak koffie voor je naar werk/school gaat. Als je onder de 18 bent, drink dan geen koffie.
12: Neem minder eten mee naar werk en school. Hierdoor eet je tussendoor minder, drink dan water. Of neem fruit mee voor tussendoor, maar eet niet teveel koolhydraten.
13: Neem eten en drinken van huis mee. In de kantine ben je snel verleidt voor lekkere dingen.
14: Eet pittiger dan normaal. Pittig eten zorgt voor meer verbranding van je lichaam.
15: Kook zelf. Koop geen magnetron maaltijden. En helemaal geen fastfood, als kapsalon of pizza.